您的当前位置:首页 > 知识 > 住民の20%近くが毎日朝食を食べることができません専門家はこの方法で朝食を食べることを推奨しています 正文
时间:2024-10-25 06:29:12 来源:网络整理 编辑:知识
今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。中国栄養協会の調査によると、中国人住民の朝食摂取状況は楽観的ではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4%、週末に毎日朝食を食べられない人
Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21%増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。
「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。
では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか? 「中国居住者の食事指針(2022年)」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。
専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ~ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。
11人の中国テニス選手が全米オープン本戦に出場2024-10-25 06:24
最後のツタの葉2024-10-25 06:11
大興空港の税関、1,315グラムのフカヒレを違法に持ち込んだ乗客を押収 — 北京ニュース2024-10-25 05:44
知らせ!北京勤労文化宮殿、国慶節連休中一方通行対策を実施 — 北京ニュース2024-10-25 05:42
若さの力を「燃やして」逃がさないように2024-10-25 05:27
鏡を見るライオン2024-10-25 05:04
日本、7回目の核汚染水の海洋投棄を開始、約7,800トンを放出2024-10-25 04:54
スズランと蜂2024-10-25 04:36
今日の秋分の日、北京は晴れるでしょうが、来週火曜日の夜には小雨が降るでしょう — 北京ニュース2024-10-25 04:25
今日の大雨は月曜日の朝のラッシュアワーにも影響を与えるでしょう上海の梅はいつ咲き始めますか2024-10-25 03:57
リー・ウェンウェンが優勝!中国チームは金メダル40個を獲得し、海外大会での最高記録を更新しました!2024-10-25 06:18
総投資額8億1,200万ドル、平谷地方鉄道馬方駅の新敷地建設が始まる — 北京ニュース2024-10-25 06:09
会計法が改正され、2024年7月1日から施行されます2024-10-25 05:46
正午の半導体取引終了時点で、上海総合指数は0.53%上昇し3285.49ポイント、深セン成分指数は0.91%上昇した2024-10-25 05:37
Xinmin Express | 「AIの噂」の誤りを暴き、伝達経路を遮断2024-10-25 05:07
アザラシの皮2024-10-25 04:32
最初の 5 か月間で、我が国の商品貿易の輸出入総額は前年比 6.3% 増加しました2024-10-25 04:19
リトル・ムックの物語2024-10-25 04:02
ネズミとカエル2024-10-25 03:56
今日の大雨は月曜日の朝のラッシュアワーにも影響を与えるでしょう上海の梅はいつ咲き始めますか2024-10-25 03:55